A Importância do Ajuste de Selim para a Posição do Ciclista na Bicicleta

 Na busca por uma experiência de ciclismo confortável e sem lesões, o ajuste correto do selim é fundamental. É importante que o ciclista tenha o ajuste perfeito do selim, a fim de garantir o máximo conforto, eficiência e prevenção de lesões. Neste artigo, discutiremos a importância do ajuste de selim, como identificar um ajuste incorreto e como fazer o ajuste correto para sua bicicleta.

O que é o Ajuste de Selim?

O ajuste de selim refere-se à posição do selim na bicicleta, em relação às manivelas dos pedais. O ajuste correto do selim é fundamental para maximizar a eficiência do pedal e minimizar o risco de lesões.

Existem dois

fatores importantes a considerar ao ajustar o selim: altura e setback. A altura do selim é determinada pela distância entre o eixo do pedal e a parte superior do selim, enquanto o setback se refere à distância horizontal entre a extremidade dianteira do selim e o centro do movimento pedaleiro.

Como Saber se o Ajuste do Selim Está Incorreto?

Um ajuste incorreto de selim pode causar uma série de problemas, incluindo desconforto, lesões e perda de eficiência no pedal. Aqui estão alguns sinais de que o ajuste do selim pode estar incorreto:

• Dor na região lombar ou nas nádegas
• Dor nos joelhos ou tendões
• Sensação de dormência ou formigamento nas mãos, braços ou pernas
• Dificuldade em manter a posição aerodinâmica
• Sentir-se instável ou desequilibrado na bicicleta

Como Ajustar o Selim?

Para ajustar o selim corretamente, você precisará de algumas ferramentas e um pouco de paciência. Siga estas etapas para ajustar o seu selim:

1. Comece ajustando a altura do selim.
   • Coloque as sapatilhas de ciclismo e suba na bicicleta.
   • Coloque o pedal em sua posição mais baixa e verifique se há um ângulo de 30 graus no seu joelho.
   • Ajuste a altura do selim até que haja um ângulo de 30 graus no joelho.
2. Agora, ajuste o setback.
• Coloque-se em uma posição confortável na bicicleta e coloque as mãos no guidão.
• Peça a alguém para segurar a bicicleta na posição vertical.
• Verifique se a bola do seu pé está diretamente acima do centro do pedal.
• Ajuste o setback até que a bola do pé esteja diretamente acima do centro do pedal.