Intervalado dentro do longão
Integrar treinos intervalados de alta intensidade (HIIT) em longas distâncias de resistência, como um treino de 150km, é uma estratégia…
Como perder peso sem perder massa magra utilizando a bike como fonte de treinamento
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Como Melhorar em Subidas Curtas: Treinamento Intenso
Se você realmente deseja melhorar em subidas curtas, é fundamental realizar um tipo específico de treino. Muitas vezes, durante aquela…
Aquecimento Antes de uma Competição
Você sabe o que fazer fica ligado nesse vídeo que eu vou explicar tudo. Meu nome é Rafael Lira. Eu…
Aumente Seu VO2 Máximo: Dicas Essenciais para Ciclistas
O VO2 máximo é um dos indicadores mais críticos da capacidade atlética, especialmente no ciclismo. Ele representa o volume máximo…
Suco de beterraba no ciclismo
Nos últimos anos, o suco de beterraba emergiu como um dos superalimentos mais celebrados no mundo do ciclismo, ganhando atenção…
Força e Sabedoria: A Arte de Dominar Subidas no Ciclismo
No mundo do esporte, frequentemente nos deparamos com o embate clássico entre a força bruta e a experiência refinada. Esse…
Técnica de Pedalada
No universo do ciclismo, a arte de aperfeiçoar a técnica de pedalada é frequentemente comparada à busca pelo Santo Graal….
Ajuste dá distância do selin e Guidão da speed
Ajustar a distância entre o selim e o guidão em uma bike speed é um dos aspectos mais cruciais para…
Como aumentar a potência em Subidas
Dominar as subidas é um dos aspectos mais desafiantes e recompensadores do ciclismo. A capacidade de lançar um ataque poderoso…